Come affrontare lo stress e l’ansia

Donna & benessere – È difficile rendersi conto di quanto sia importante la nostra salute finché non siamo malati e abbiamo bisogno di cure mediche.  In una vita in cui il nostro obiettivo è sbarcare il lunario, la salute e il corretto benessere possono passare in secondo piano. 

Con tutta l’attenzione sull’industria tecnologica e le startup con tutti i miliardi e zero, ci siamo dimenticati del vero valore della vita.  Ci siamo dimenticati del valore della salute, che è alla base di tutto.  Negli ultimi decenni, la salute è stata un argomento di cui abbiamo avuto una comprensione limitata, ma è un argomento che continuerà a crescere in importanza e complessità.  Abbiamo assistito a un sacco di sviluppo nei prodotti farmaceutici, nella tecnologia medica e persino nella comprensione delle basi biologiche delle malattie.  Tuttavia, abbiamo avuto meno miglioramenti rispetto agli altri determinanti della salute più olistici.  L’esempio migliore è nell’area della salute mentale, dove abbiamo fatto pochi progressi nel migliorare la vita di chi soffre di depressione o schizofrenia.

 Capire salute e benessere

 La salute è uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale, e non semplicemente l’assenza di malattie o infermità.  Il benessere è un concetto più ampio della semplice assenza di malattia.  Comprende gli aspetti fisici, mentali e sociali della salute.  Si dice che una persona sia in uno stato di benessere quando funziona al suo livello ottimale fisicamente, mentalmente e socialmente.  Ci sono molti fattori che contribuiscono alla nostra salute e al nostro benessere.  Questi includono le nostre scelte di stile di vita, il nostro ambiente, la nostra genetica e le nostre circostanze sociali ed economiche. Fare scelte sane nel nostro stile di vita, come seguire una dieta sana, fare esercizio regolarmente ed evitare le sostanze nocive, può migliorare notevolmente la nostra salute e il nostro benessere.  Anche il nostro ambiente gioca un ruolo nella nostra salute. 

Ad esempio, l’esposizione all’inquinamento e alle sostanze tossiche può avere un impatto negativo sulla nostra salute.  Le nostre circostanze sociali ed economiche possono anche influenzare la nostra salute.  Ad esempio, le persone che vivono in condizioni di povertà hanno maggiori probabilità di soffrire di cattive condizioni di salute a causa della mancanza di risorse e dello stress. Ci sono molte cose che possiamo fare per migliorare la nostra salute e il nostro benessere.  Facendo scelte sane e prendendoci cura di noi stessi, possiamo migliorare notevolmente la nostra qualità di vita.

Come vivere una vita sana

Uno stile di vita sano è quello che aiuta a mantenere e migliorare la propria salute.  È importante vivere uno stile di vita sano perché può aiutare a prevenire le malattie, a sentirsi meglio e ad avere più energia.  Per vivere uno stile di vita sano, devi fare quattro cose: mangiare cibi sani, fare esercizio regolarmente, dormire a sufficienza ed evitare le sostanze nocive.

Mangiare cibi sani è importante perché fornisce al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.  Mangiare una varietà di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre può aiutarti a ottenere i nutrienti di cui hai bisogno.  L’esercizio fisico è importante perché aiuta a mantenere il tuo corpo forte e sano.  Dormire a sufficienza è importante perché aiuta il tuo corpo a riprendersi dalle attività della giornata e a prepararsi per il giorno successivo.  Evitare le sostanze nocive, come tabacco, alcol e droghe, è importante perché possono danneggiare il tuo corpo e portare a problemi di salute.

Come prendersi cura della nostra salute fisica

 La tua salute fisica è importante tanto quanto la tua salute mentale ed emotiva.  Prendersi cura della propria salute fisica significa assicurarsi di mangiare cibi nutrienti, fare esercizio regolarmente e dormire a sufficienza.  Mangiare cibi nutrienti significa mangiare una varietà di frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.  Significa anche limitare l’assunzione di alimenti trasformati, bevande zuccherate e grassi malsani.  L’esercizio fisico è importante per la tua salute fisica perché ti aiuta a mantenere un peso sano, rafforza i muscoli e le ossa e aumenta i livelli di energia. 

Anche dormire a sufficienza è fondamentale per la tua salute fisica.  La mancanza di sonno può portare ad un aumento di peso, un sistema immunitario indebolito e un aumento dei livelli di stress.  Per riassumere, prendersi cura della propria salute fisica richiede scelte di vita sane.  Mangiare cibi nutrienti, fare esercizio regolarmente e dormire a sufficienza sono tutti componenti chiave di uno stile di vita sano.

Come prendersi cura della propria salute mentale

 Ci sono un certo numero di cose che puoi fare per prenderti cura della tua salute mentale.  In primo luogo, è importante riconoscere quando ci si sente sopraffatti o stressati e prendersi del tempo per rilassarsi e rigenerarsi.  Ciò potrebbe includere una pausa dal lavoro, trascorrere del tempo nella natura o fare qualcosa che ti piace. 

In secondo luogo, è importante seguire una dieta sana e fare esercizio fisico regolare, che aiutano entrambi a ridurre lo stress e promuovere il benessere generale.  Infine, è anche importante connettersi con gli altri e costruire una rete sociale di supporto.  Anche parlare con un terapeuta o un consulente può essere utile per gestire lo stress e mantenere la salute mentale.

 Come lo stress e l’ansia influiscono sulla nostra salute

Non è un segreto che lo stress e l’ansia possono avere un impatto negativo sulla nostra salute e sul nostro benessere.  Quando siamo sotto stress, i nostri corpi entrano in modalità “combatti o fuggi”, che può portare a tutta una serie di problemi.  La nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano, potremmo avvertire dolore o costrizione al petto e potremmo persino iniziare a sentirci come se stessimo avendo un infarto. 

Questo perché l’ormone dello stress cortisolo viene rilasciato nel nostro flusso sanguigno, che può avere tutti i tipi di effetti negativi sul nostro corpo.

 Oltre agli effetti fisici dello stress, può anche avere un impatto sulla nostra salute mentale.  Lo stress e l’ansia possono farci sentire irritabili, depressi e persino suicidi.  Può anche rendere difficile concentrarsi e prendere decisioni.  Se ti senti sopraffatto da stress e ansia, è importante chiedere aiuto a un professionista della salute mentale.

Come affrontare lo stress e l’ansia

 Se ti senti stressato o ansioso, ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutarti a sentirti meglio.  In primo luogo, è importante capire cosa sta causando il tuo stress o ansia.  Una volta che sai cosa sta scatenando i tuoi sentimenti, puoi iniziare a prendere provvedimenti per affrontare il problema.

 Esistono diverse tecniche di rilassamento che possono aiutarti a far fronte allo stress e all’ansia.  La respirazione profonda, ad esempio, può aiutarti a rallentare e concentrarti sul momento presente.  Altre tecniche di rilassamento includono il rilassamento muscolare progressivo, la visualizzazione e lo yoga.

 Oltre alle tecniche di rilassamento, ci sono anche una serie di cambiamenti nello stile di vita che puoi apportare per ridurre lo stress e l’ansia.  L’esercizio fisico, ad esempio, è un ottimo modo per ridurre lo stress e migliorare l’umore generale.  Anche seguire una dieta sana e dormire a sufficienza sono importanti.

 Se stai lottando per far fronte allo stress o all’ansia, è importante cercare un aiuto professionale.  Un terapeuta può aiutarti a identificare la causa principale dei tuoi sentimenti e sviluppare un piano di trattamento per aiutarti a sentirti meglio.

Salute non è solo una parola d’ordine, è uno stile di vita.  Molti di noi si stanno perdendo i benefici di una corretta salute, come maggiore energia, riduzione dello stress e un generale senso di benessere.  Quando siamo in salute, possiamo dare il meglio di noi.  Possiamo pensare più chiaramente, possiamo lavorare in modo più efficiente e possiamo relazionarci meglio con le altre persone. 

Il valore della salute e del corretto benessere è incommensurabile, ma cercherò di quantificarlo oggi.  La tua salute ti renderà o ti distruggerà.  Potrebbe significare che non puoi lavorare o potrebbe significare che sei in grado di lavorare più che mai.