Donna & Benessere – Durante le feste Natalizie, capita su 100 donne che 80 esagerano con il cibo, non è sbagliato, ma l’importante è recuperare il giorno dopo, in modo da aiutare il lavoro del fegato e alleggerire l’organismo.
Ecco come fare con la Dieta Detox:
A DIGIUNO – Appena ti alzi prepara un bicchiere di acqua tiepida e aggiungi il succo di mezzo limone. Secondo gli studi aiuta a depurarsi e disintossica, stimolando i movimenti intestinali. Inoltre, il limone è un alimento alcalinizzante, dunque contribuisce a ridurre i livelli di acidità e grazie all’acido ascorbico svolge un’azione antinfiammatoria.
COLAZIONE – Quando mangiamo molto… l’appetito si fa sentire ancora di più! Per evitare di abbandonare i buoni propositi o affamarti inutilmente punta sull’avena, leggera e facilmente digeribile ma ricca di elementi nutritivi. Prepara un bicchiere con una dose di fiocchi d’avena e due dosi d’acqua: metti in frigo per una notte ed ecco pronta la colazione, da insaporire con un cucchiaino di miele e mirtilli, ottimi per il microcircolo. L’avena ha un alto potere saziante e ti permetterà di arrivare a mezzogiorno senza fame.
PRANZO – Con il freddo è più facile avere voglia di alimenti caldi. Invece della solita insalata, punta su fagiolini e legumi: stufali nell’acqua calda, poi prepara un condimento semplice con un filo d’olio extravergine, prezzemolo e cipolla cruda, diuretica e disintossicante.
SPUNTINO – A metà pomeriggio hai il classico buco allo stomaco? Combattilo con una banana, ricca di potassio e preziosa contro la stanchezza. Tenere qualche frutto in borsa ti eviterà di cadere in tentazione di fronte a bar e macchinette.
CENA – Zuppe, minestroni e creme di verdura ti aiutano a creare un menù leggero per i giorni dopo le feste. Se ami coccolarti con l’effetto cremoso trasforma le verdure in una vellutata da conservare in tante monoporzioni, facili da scongelare: ti saranno utili quando ritornerai al lavoro e avrai meno tempo. La minestra è il piatto perfetto per la sera, poco calorico e saziante, in grado di scaldare l’organismo aiutando la depurazione.
